童心未泯

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該如何睡午覺、何時睡、睡多久最好呢?

★如果要午睡,要養成每天定時定量的習慣。 午睡最好的時間是在早上睡醒之後的8小時,以及晚上睡覺前的8小時,也就 是一天活動時間的中間。即使在那個時間不覺得睏,也可以稍做休息,而不 是把喝咖啡當醒腦湯。 咖啡因可能提供短暫的提神效果,接著會帶來昏沈遲鈍的感覺,也會減少晚 上的睡眠週期。別用人工刺激品來哄騙身體,還是小睡一下來解決問題吧。 ★午睡的習慣要持之以恆,因為午睡習慣不規則也會攪亂生理時鐘,影響晚覺 的規律。例如拖到傍晚才睡,不但對健康沒有幫助,也會延誤晚上的入睡時 間。 ★有失眠問題的人,要避免白天的午睡。 新生兒的父母則應在小孩午睡的時候一起休息,而不是一直工作,忽略睡眠。 ★晚上若是有重要的晚宴或活動,可能會耽誤晚上的上床時間,可以在下午預 先儲存睡眠。這種預防性睡眠可長達兩、三個小時,的確很有幫助。 ~~「休息,是為了走更遠的路」,最能說明小睡片刻的神奇力量。~~
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